说起减肥,这已经是老生常谈的问题了,但这确实是很多女性最关注的话题。每个女人都希望自己巴掌脸、大长腿、小蛮腰,但低头看看自己满身赘肉,感觉特别崩溃。健康减肥,除了保持运动外,吃什么也很重要,下面就给大家介绍几种天然瘦身减肥食物,想瘦的妹子们可别错过了!

苹果

6种食物是减肥“高手”

苹果

苹果是最常吃的一种水果,也是在减肥食物榜中出现频率最高的,网络上有很多关于苹果减肥法的介绍,那么,吃苹果为什么能减肥呢?首先,苹果的热量很低,一个苹果的热量不到100千卡;其次,苹果中富含多种有机酸,有助于促进消化,加速代谢,防止脂肪在体内囤积;再次,苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动,排出体内垃圾,同时改善肠胃功能,防止因便秘而引起腹部肥胖。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感,减少其他高热量食物的摄入,对减肥很有帮助。

燕麦

燕麦

燕麦富含膳食纤维,这种成分在肠道中吸水膨胀,同时吸附胆固醇和其他有害物质,并促进肠道蠕动,降低人体对能量的吸收,从而起到减重的效果。另外,燕麦的饱腹感很强,可以控制食欲,有利于减肥。不过,燕麦的热量很高,100克有大约350卡,只有在摄入量不超过日常精米精面主食的情况下才能有助于减肥。

玉米

玉米,也称苞谷、棒子等,是一种常见粗粮,用玉米替代部分主食是可以起到减肥作用的。这是因为玉米所含的膳食纤维、维生素等有润肠通便的功效,有助于抑制脂肪的吸收,从而起到瘦小腹的效果。其次,玉米含有大量淀粉,淀粉在胃里停留时间长,可以延缓饥饿感,有利于减少摄入其他高脂高热食物。不过,玉米也不是吃得越多减肥效果越好,每天吃1~2根即可,同时要减少其他主食的摄入。

玉米

红薯

红薯热量比米饭低,而且不含脂肪和胆固醇,是典型的低脂低热食物。同时,红薯中富含果胶和纤维素,不但能增强饱腹感,还能增强肠道活力,促进排便,有助于减轻体重。此外,红薯中还含有一种可以抑制糖类转化成脂肪的活性物质,用红薯替代部分主食或者与主食搭配对减肥很有帮助。

红薯

萝卜

白萝卜中含有大量粗纤维,可以有效促进肠道蠕动和大便排泄,同时还能清除肠道毒素,并且白萝卜富含的维生素C可以促进糖类的消化,避免糖分转化成脂肪堆积在体内引起肥胖,所以白萝卜确实有较好的减肥效果。

紫甘蓝

紫甘蓝

紫甘蓝热量很低,每100g仅含热量19大卡。此外,紫甘蓝中含有大量纤维素,可以促进肠道蠕动并降低人体对胆固醇的吸收。所以,经常食用紫甘蓝有助于燃烧体内多余的脂肪,具有很好的减肥效果。

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